Lichttherapie
Eine Lichttherapie wird in der heutigen Zeit vor allem bei Depressionen eingesetzt und hat sich dort als äußerst wirksam erwiesen. Menschen, die an dunklen Tagen zur Erkrankung an einer Winterdepression neigen, müssen dabei meist mit Symptomen wie Müdigkeit, Niedergeschlagenheit, Heisshunger und einem geringen Selbstwertgefühl rechnen.
Dass hierbei eine Lichttherapie helfen kann, zeigt sich besonders darin, dass diese Menschen nur im Winter - in der "dunklen" Jahreszeit - depressiv sind. Ihnen kommt zu wenig Licht zu. Deshalb ist die Lichttherapie vor allem für depressive Menschen empfehlenswert, für die die Anwendung von Arzneimitteln ein größeres Hindernis darstellt. Vor allem Schwangere und ältere Menschen fallen in diese Gruppe. Da die Lichttherapie den menschlichen Organismus so gut wie gar nicht belastet, ist sie ein ideales Mittel zur Bekämpfung der Winterdepression.
Die Anwendung der Lichttherapie ist sehr einfach und kann ohne Probleme zu Hause selbst durchgeführt werden. Die Lampen im Haus sollten eine möglichst hohe Wattzahl erreichen. Ebenso sollte darauf geachtet werden, die Innenräume möglichst hell zu gestalten. Des Weiteren empfiehlt es sich, mehrere Minuten am Tag draußen zuzubringen, um so wenigstens etwas Sonnenlicht abzubekommen. Als zusätzliche Hilfe kann noch ein Lichttherapiegerät eingesetzt werden. Dafür fallen aber schon recht schnell Kosten in Höhe von 400 bis 800 Euro an.