Kreatin
Die Substanz Kreatin befindet sich in jedem Körper. In einem erwachsenen Körper sind ungefähr 120 bis 140 Gramm Kreatin enthalten. Hergestellt wird die Substanz Kreatin in Leber und Nieren des menschlichen Körpers. Es entsteht aus der Aminosäure Arginin, Glycin und Methionin. Da der Körper aber Methionin nicht selbst herstellen kann, wird zur Bildung von Kreatin ein nahrungsergänzendes Mittel benötigt.
Häufig angewendet wird das Kreatin bei Sportlern, da es beim Muskelaufbau hilft. Es bewirkt eine Leistungssteigerung bei Sportarten, wo der Körper kurz, aber dennoch intensiv belastet wird, wie zum Beispiel beim Sprinten. Das Kreatin hat hier nicht nur den Vorteil, dass es eine Leistungssteigerung der Muskeln bewirkt, sondern es entsteht als positiver Nebeneffekt auch kein Muskelkater. Der dritte Effekt, den man mit Kreatin erreichen kann, ist eine optische Vergrößerung der Muskeln.
Kreatin kommt hauptsächlich in Fleischprodukten vor, wird aber bis zur Hälfte des täglichen Bedarfs vom menschlichen Körper selbst produziert. Bei der zusätzlichen Einnahme von Kreatin sollte unbedingt auf die Dauer der Einnahme und die Dosierungsanleitung geachtet werden.